两岁宝宝怎么补钙

钙是人体中最不可缺，含量最为丰富的元素，人的牙齿和骨头之所以那么硬，全是里面有钙质的缘故，宝宝们缺钙的话，不仅牙齿成长的慢，而且骨骼发展的很软，严重的还会形成罗圈腿，X型腿等异性腿。两岁的宝宝正是处于牙齿与骨骼发展的黄金阶段，所以给宝宝们补钙就势不可挡了，下面小编就为妈妈们带来两岁宝宝怎么补钙。

两岁宝宝怎么补钙

1、牛奶

牛奶是钙质和蛋白质的储存箱，理所当然地成为补钙食品的首选。给孩子饮用牛奶也有讲究，否则不但不补钙之余还会造成消化不良。

注意事项：首先，不宜在牛奶当中添加果汁，果汁会妨碍牛奶的吸收。第二，有很多家长喜欢用牛奶加热，制成各种甜品。但是牛奶中的维生素、蛋白质等 营养 成分会在加热当中发生化学变化，补钙功效大大下降。 第三，对于三岁内的宝宝来说，配方奶才是最适合的补钙伴侣。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是灌钙高手，虾皮也被誉为“钙的仓库”，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢!并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

注意事项：钙剂不宜喝含草酸丰富的植物性食物同吃。如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

3、豆制品

大豆也是含钙和蛋白质丰富的食物，500毫升的豆浆含钙量为120mg，150g的豆腐当中含钙量就高达500mg，其他豆制品也是补钙的良品。

注意事项：钙剂不与含有过多油脂食物同食，比如各类动物肝脏和肥肉等。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收，所以不建议将含钙丰富的食物和含脂丰富的食物共同食用。

4、维生素d

维生素d能够促进钙质吸收，宝宝除了要补充足量钙质外，还要注意补充维生素d。海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中都含有丰富的维生素d。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

二、食谱推荐

1、鲜奶鱼丁

原料：150克净青鱼肉、1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉。

做法：

a、将净鱼肉洗净、制鱼茸，加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉，搅拌均匀。上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用;

b、起锅，放入少许精制油，烧熟后将油倒出;再往锅内加少许清水及牛奶，烧开后加少许盐、白糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟精制油即可装盆;

c、将锅洗净放少许油，烧热后，放入适量蕃茄酱煸炒出红油，加少许汤水，放入少许盐和白糖;烧开后，放入青椒、山药丁、略烧沸一下，再放入鱼丸，待烧开后淀粉勾芡，淋少许熟油即可。

2、虾豆腐

原料：2条虾、1小块豆腐、3跟嫩豌豆苗、少量生香菇、海味汤。

做法：

a、将生香菇切碎，豌豆苗、虾、豆腐煮熟、切碎，备用;

b、将切碎的虾、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅内，加海味汤煮，待熟时薄薄的勾一点芡即可。

3、蛋奶摊饼

原料：面粉、牛奶(或奶粉)、鸡蛋、白糖。

做法：

a、将鸡蛋打散，加入面粉、牛奶、白糖搅匀，打成糊状;

b、将平底锅烧热，倒入面糊摊成薄饼即可。

4、肉沫蒸蛋

原料：3个鸡蛋、50g猪肉、5g太白粉各、10g酱油、2g精盐、25g食油。

做法：

a、将鸡蛋打散，放入适量精盐、清水搅匀，上笼蒸熟;

b、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末;

c、将锅放炉火上，加食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，再加入适量葱末、酱油及水，用太白粉和水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即可。

5、蛋花鱼

原料：半两鱼泥、1个鸡蛋、100克豆腐;适量糖、葱末、姜丝。

做法：

a、将鱼蒸熟，刮取半两鱼泥，用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀;鸡蛋去壳搅匀;

b、用适量水和盐将豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥，继续煮;待快熟时撒蛋花葱末，煮熟即可。

两岁宝宝怎么补钙就先说到这，小编想提醒各位妈妈，孩子补钙一定要适量，不能补钙过量，过量会使孩子患有鬼脸综合征，狭颅症(舟状头)等追悔莫及的疾病，补钙无需特别，只需在平时吃饭时，适当的增加一些上述食材或食谱就可以了。