夏季坐月子吃什么

我们大家也知道，夏季坐月子是一个非常特殊的阶段，在这期间的饮食也需要格外的注意。那么，夏季坐月子吃什么？相信这是一个大家都想知道的事情，毕竟坐月子阶段的饮食是大事，不适当的饮食可能会引发严重的后果。下面的文章给了我们答案。

夏季坐月子吃什么

1、鸡蛋

白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

2、苹果

苹果性温，产妇坐月子食用是非常有益的。而且要说产妇坐月子可以吃什么水果，苹果就是最佳的选择。苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可使皮肤散发光泽，还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。不仅如此，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此坐月子可以吃什么水果，一定是少不了苹果的。

3、红糖

红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血，加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

4、小米和紫糯米粥

小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。

5、紫苋菜粥

紫苋菜1把，糯米60克。把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。营养盘点：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

6、白菜排骨汤

猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。白菜洗净，切细长方块。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

读过上面的这篇文章，我们对夏季坐月子吃什么这个问题，应该已经有了答案。饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。我们不仅还应供给充足的热量，充足的蛋白质，维生素等，而且防暑工作要做到位。享受美味的同时也给坐月子的妈妈们带来健康。