宝宝饮食食谱

做妈妈的总是无时无刻不在担心着宝宝的成长，尤其是在饮食上，总是会有许多的顾虑，因为宝宝的肠胃不像大人，他们的肠胃由于还没完全发育，所以十分脆弱，除此之外，宝宝是处在一个快速成长的阶段，所以营养均衡非常重要。那么，宝宝饮食食谱有哪些？

宝宝饮食食谱

10倍粥

材料：大米、水，大米与水的比例是1:10

做法

1．大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。

2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。

小米粥

材料：小米、水，比例为（1:10）

做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

营养提示

小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

苹果胡萝卜泥

材料：苹果100克，胡萝卜200克

做法

1．苹果去皮，研磨成泥状；胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。

2．把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。

营养提示

苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。

胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。

红豆粥

材料：红豆，做好的10倍粥

做法

1．红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。

2．取30g10倍粥，加入2小勺煮烂的红豆，搅匀即可。

南瓜粥

材料：大米、南瓜、水各适量

做法

大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。

把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。

营养提示

每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。

南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。

菠菜汤米粉

材料：菠菜叶5片、米粉（以宝宝平常的食量为准）

做法

菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

营养提示

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克；

宝宝饮食食谱有哪些？苹果富含多种维生素、矿物质和氨基酸，每天食用能有效地排除体内毒素，补充身体必要的营养物质，是最健康的水果之一，胡萝卜所含的胡萝卜素是人体健康所需的重要物质，将苹果和胡萝卜打成泥给宝宝补充营养非常不错。