懒人营养料理的做法 懒人营养料理怎么做

“这是省去煎炒烹炸的轻食菜谱，适合节后想减肥的人们。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烤 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

懒人营养料理的做法步骤

• 1、鸡翅切几刀，然后撒盐和胡椒粉腌制一会。

• 2、虾用盐、白胡椒粉和料酒腌一下。

• 3、圆白菜洗净，去除硬芯，切大块。。圆白菜比较好吃，可以多放。

• 4、洋葱切块，洋葱适量放就行。

• 5、彩椒切块，这些都是配菜适量放就行。

• 6、番茄洗净切块，西兰花掰小块洗净。

• 7、烤盘中放入油纸，然后放鸡翅和虾。

• 8、再放入圆白菜和洋葱。

• 9、放山药、西兰花和彩椒，山药比较好吃，可以多放。

• 10、放番茄🍅，然后表面撒盐。

• 11、撒白胡椒粒。

• 12、倒入橄榄油。

• 13、烤箱预热180℃烘烤40分钟。

• 14、烤熟的蔬菜。

• 15、摆到盘中，将烤盘下的汤汁浇在蔬菜上。