巧克力能增肥吗

有特别多的女人都是在减肥中度过，都是害怕吃肉呀，因为会长胖，好的身材是每个女人都想要拥有的。但是也有很多女人是怎么吃都不长胖，所以今天我就来讲讲巧克力能增肥吗，到底适不适用减肥或者是想要长胖的人食用。

一、巧克力能增肥吗

事实上，营养学家们的研究证明，吃巧克力不会导致肥胖。

肥胖是一种因遗传基因缺陷，或过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。 有一项研究可以说明食用巧克力与体重的增加并无明显关系。

1996年，日本Showa女子大学的 Kimura博士曾经做过名为“食用巧克力对肥胖的影响”的实验:即将巧克力代替大白鼠20%饲料的能量，并与正常饲料比较1个月。通过采用体内脂肪组织重量、腹腔脏器重量和血液学检查评估等方式进行对比。结果表明:如果摄入的总热量相同，即使用巧克力替代饲料中约20%的能量，也不会引起肥胖。

从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。譬如，一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦，相当于84克粮食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力根本不会发胖。

此外，约占人体重量4%~5%的20种常量元素中，钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求。

研究发现，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化剂成分外，还可以延长体内其它抗氧化剂，如维生素的作用时间，同时可以促进血管舒张，从而起到预防心血管病的作用。适量吃巧克力不仅不会长胖，更有益健康。

专家建议

保持健康体重水平的原则是保持能量平衡，即食物摄入的能量=消耗的能量。适量进食巧克力能促进能量平衡，保持稳定的体重。

运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后体力恢复。

显著人群

参加长时间、中等强度、有氧运动的人。

处于生长发育阶段的儿童和青少年;。

摄食低能量的人群。

巧克力能增肥吗，其实是不会导致肥胖的，所以减肥的女生们也可以吃巧克力，他的热量不是很高，但是如果说是吃很多那肯定就是会长胖的，而且在运动的时候巧克力可以补充能量哦，对于那些处于生长发育阶段的青少年，巧克力也是不错的选择。