吃什么助于长高

有些人很羡慕别人窈窕的身材，但是奈何自己的身量却并不高。那么，吃什么助于长高呢？其实我们身边的很多种食物都是可以帮助长身高的，只是我们从来都没有注意到它们的这种功效。下面我们就给大家介绍几种助于长高的食物。

吃什么助于长高

一、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

二、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

三、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

四、橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

五、增高补钙食谱

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

(1)用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

(2)小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

(4)加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

2、翡翠头菜卷

食材：1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜

做法：

1、准备材料

2、在卷心菜根部切一刀

3、将叶子一片片摘下，将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用

4、胡萝卜去皮，削成条、然后整形备用，葱姜切末备用

5、肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均匀后腌制15分钟

6、然后加入葱姜拌匀

7、锅中水烧开，水中加1小勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软

8、然后捞出过凉水

9、取一片叶子沥干水分，将调好的肉馅放在叶子一端

10、像包春卷一样包起来

11、用胡萝卜扎紧

12、做好的菜卷放在盘子里

13、开水锅上锅蒸15分钟即可

通过上文的介绍，吃什么助于长高这个问题已经得到了很好的解决。牛奶，菠菜，胡萝卜，橘子等蔬菜水果是必须要多吃的，只有摄入了足够的维生素和微量元素才能够促进身体的生长发育，其次还要加强运动，做到营养均衡。