儿童吃什么有助长高

儿童的身高问题是家长比较关心的问题之一，都希望自己的孩子个头长的更高一点，那么，儿童吃什么有助长高呢，是不是饮食对于儿童的长高真的就那么重要呢，看看下面这篇文章，想必你一定能从中找到答案的，认真的阅读哟。

儿童吃什么有助长高

一、蛋白质是生命的基础

蛋白质是构成我们组织器官的基础，肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，建议家长选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

二、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，所以充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，建议孩子多吃含钙丰富的牛奶、鱼类食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

三、维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，如日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。

1、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防缺铁性贫血，并能促进骨骼成长。菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于长高。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

3、鸡蛋

相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长。建议每天1到2个为佳。

4、牛奶

牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。

5、橘子

橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

6、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

这篇文章告诉了我们儿童吃什么有助长高，所以希望孩子长高的家长，可以好好的读这篇文章，这篇文章还告诉了我们这些食物为什么有助于儿童长高，对儿童长高有什么重要的作用，还举例了许多食物，家长可以选择性的搭配给孩子吃。