减肥只能吃什么

减肥往往是女人常常谈论的问题，而减肥往往也是比较痛苦的，对所有的诱惑力都要抵住。那么，很多人都会问：减肥只能吃什么呢？这往往是很多人都想知道的问题。下面，小编就一起告诉大家减肥吃哪些东西是有营养和健康的：

减肥只能吃什么 

一、生菜

⒈材料

生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋

⒉做法

⑴将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。

⑵把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。

⑶食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。

二、芦笋

⒈材料

芦笋、香菇、黄彩椒、葱 、葱、蒜

⒉做法

⑴将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。

⑵炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。

⑶淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。

三、鸡肉

⒈材料

大米、鸡胸肉(鸡腿肉)、香菇、胡萝卜、香葱

⒉做法

⑴大米洗干净后，用清水浸泡1个小时以上(水别倒掉，一起拿来煮粥)

⑵其他食料都切成小丁备用。

⑶把所有材料连同适量的水放进锅里煮，煮到米粒开花粘稠，放盐和鲜贝露调味，即可食用。

四、马铃薯

⒈材料

马铃薯、奶油、黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶、百里香、培根碎末、巴西里少许

⒉做法

⑴将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。

⑵先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。

⑶将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。

⑷将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。

五、鲫鱼

鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的，有着很好的抵抗病毒的能力，同时脂肪的含量是极少的，吃鲫鱼不仅能健身减肥，还有助于降血压、降血脂，使人延年益寿。推荐食谱：枸杞子烧鲫鱼

⒈材料

鲫鱼1条。酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干

⒉做法

⑴将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。

⑵将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。

⑶投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。

减肥只能吃什么呢？这是，我们要记住要减肥只能吃食物要适量而行，不要多吃，要适当的时候出去运动运动才可以。还有小编要告诉大家，不要的过渡区减肥，这往往是对自己的身体会造成很大的伤害的。所以，大家一定要注意这些问题哦！