人们在晚上只吃一个苹果能减肥吗

减肥，一直都是女性朋友们亘古不变的话题，要想减肥得当，当然饮食上也是需要下一翻功夫的。特别是在晚餐，有甚至都是采取不晚餐的形式进行减肥，这样真的有效果吗?也不尽然。苹果的脂肪率底，适合用来减肥，那晚上只吃一个苹果能减肥吗?以下一起来看看吧!

一、晚上只吃一个苹果能减肥吗

若是在晚上只吃一个苹果，长期坚持的话，是可以起到减肥的效果的。但是一直这样，对身体所造成的影响还是比较大的。假如人们停止晚上食用苹果的话，而正常的吃饭的话，是会造成反弹的。且苹果中没有脂肪，长期如此，还会造成营养不良的。所以减肥最好的办法便是，饮食得当，且加上适量的运动，不可依节食减肥。

二、晚上吃什么减肥的效果好

1.粗粮

在晚上食用一些红薯，玉米，土豆类的粗粮，可以带给人体饱腹的感觉，有利于减肥。而且粗粮的营养价值也是很好的，准备减肥的人们可以适量的在晚上吃粗粮呢。

2.豆制品

豆制品类的食材，当成晚餐而进行食用，也是可以的。而且豆质品中带有着大量的蛋白质，可以带给身体饱腹的感觉，还能为身体提供营养元素呢。

3.肉类

肉，也是可以适量食用的，像是鸡肉，牛肉，鱼肉，脂肪率不高的食材，适当的进行烹饪食用，也是不错的。

4.蔬菜

蔬菜的种类多，很多的蔬菜并不会带有高热量，还可以为人体带去纤维素，所以准备减肥的人们，可以在晚上适量的吃一些蔬菜类的食材呢。

晚上只吃一个苹果能减肥吗?是可以起到减肥的效果的，但是还是会对自己的身体造成影响。减肥只是为了能让自己的身体更好，而不是伤害自身。所以小编认为，科学减肥才是最得当的减肥方式。以上为大家介绍到了适合在减肥时期食用的食材，希望可以带给大家一些帮助。