吃什么水果胖人

很多朋友都因为肥胖而感到困扰，再加上如今生活工作压力非常大，大家的运动时间也相对较少。常常听见有人说，喝水吃水果都在变胖，其实，吃水果不一定就能减肥，说不定还会增加体重。那么，大家知道吃什么水果胖人吗？

吃什么水果胖人

高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃 。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡，是身体变得不健康，让代谢率降低，是不利于减重的。

据说榴莲是特别容易长胖的，不过一般人不大吃，下面是普通水果的卡路里

1.葡萄

一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

2.白兰瓜

一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

3.香蕉

一个香蕉含100卡路里。

4.西瓜

它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

5.香瓜

半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

6.橘子

一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果

减肥的水果

7.橙子

很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

8.绿苹果

一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

9.猕猴桃

含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

10.柿子

含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

11.圣女果

—30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

12.梨

一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

看了上文中介绍的几种水果，大家知道吃什么水果胖人了吗？依据往年的数据显示，榴莲是最容易长胖的水果，因为它含有高额的卡路里，虽然口感香甜软糯，但是热量也是高的吓人，所以，建议各位想减肥的朋友千万不要多吃榴莲。