蔬菜泥做汉堡排的做法 巧用蔬菜泥做出健康美味的【汉堡排】 蔬菜泥做汉堡排怎么做

“今天要介绍的是“汉堡排”，食材用的仍然是牛肉。

常见的“汉堡排”，一般都是牛肉+猪肉的混合馅料。

通常这里用的猪肉，会稍微肥一些，取得是牛肉的香和猪肉的口感。

我因为考虑到胡萝卜的情况，所以把猪肉馅这部分，用茄子泥代替了。

原因有二：首先，蒸熟再碾碎成泥的茄子泥，口感与肥猪肉十分相似。而牛肉本身的纤维比较粗，口感容易发老发硬，所以，可以用茄子泥来中和牛肉的口感，让肉排变的软嫩。其次，茄子本身是一种比较清淡且包容性非常强的食材，你给它什么味，它就是什么味，不会抢走其他食材的味道和香气。而且加工至软后的茄子，能够更好的吸收外部给予的味道和汤汁。还有一个原因，就是我家有个不爱吃茄子的小伙伴，这么做的话，能够神不知鬼不觉的让他吃下去，haihai~~（我有种奸计得逞的感觉。。）

如果你家里也有和我类似的情况，不妨试试我这个方法，绝对的好吃又健康。（食材中A为肉排用料，B为酱汁用料）”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 煎 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 普通 （难度）

蔬菜泥做汉堡排的做法步骤

• 1、先处理牛肉。牛肉洗净后先放冰箱冻硬，然后取出，先切薄片；

• 2、再切成细丝；

• 3、最后切成细碎的肉末；

• 4、.用刀背将牛肉剁5分钟，使其变的微微粘稠；

• 5、准备好制作肉排所需要的材料；

• 6、牛肉糜中加入少许盐；

• 7、搅拌（我直接上手捏的，大325分钟）至盐（A）基本融化，牛肉发粘抱团；

• 8、洋葱（A）切丁，不要太小，0.5cm见方就差不多了；

• 9、锅里放一点点橄榄油（A），小火将洋葱煸炒至透明发软，然后放凉备用；

• 10、面包糠或者干的面包丁，与牛奶混合，静置；

• 11、几分钟后，可以看到牛奶已经被面包丁所吸收；

• 12、茄子去皮后放在微波炉叮熟，然后稍稍挤干水分，碾压成泥，放凉备用；

• 13、将洋葱丁，面包丁与牛奶的混合物，茄子泥，加入肉馅中。还可以根据个人喜欢，加一些现磨黑胡椒（A）；

• 14、用力朝一个方向搅拌，直至肉馅上劲抱团，用刮刀刮起一团肉馅不会松散的掉下去；

• 15、将肉馅抹平，盖上盖子或者保鲜膜，放在一边静置一会儿；

• 16、静置的时间里，我们来制作酱汁儿。首先准备好酱汁儿所需要的材料。面粉提前过筛一次；

• 17、洋葱（B）切丝，蒜瓣（B）去皮切末；

• 18、锅里放少许橄榄油（B），放洋葱和蒜末；

• 19、小火煸炒至洋葱透明，蒜末出香；

• 20、加入面粉，小火炒至面粉与蔬菜完全融合；

• 21、加入番茄酱，炒至出香，锅里有红油出现；

• 22、转中火，沿锅边加入料酒；

• 23、继续加入日式酱油，炒匀后，加入清水；

• 24、将锅内材料拌匀后，加入现磨黑胡椒；

• 25、加入砂糖，中火煮沸，期间不停搅拌，防止粘锅。煮至微微粘稠后，关火，备用；

• 26、取出静置的肉馅，取适量用手团成团，然后在两手之间来回摔打10来次，再稍稍整成厚度约1~1.5cm的椭圆肉饼状。这里注意不要太厚，煎的时候还会膨胀的；

• 27、放在盘中，将肉饼中间稍稍压凹进去，形成一个凹窝。盘子里可以先刷一层薄油，防止粘连；

• 28、平底锅里放少许油，烧热至冒烟后，放入肉排，有凹窝的一面先向下，开始煎肉排；

• 29、大概20秒左右，一面出现焦色，将肉饼翻面；

• 30、继续煎20秒左右，另一面也出现焦色，将肉排取出，放在盘中，蒙上保鲜膜；

• 31、放在微波炉，中火加热2~3分钟；

• 32、加热结束后，将肉排放在微波炉里静置几分钟，让肉排将刚才析出的肉汁吸收回去一部分。趁这个间隙，我还切了些平包菜的细丝做为佐菜；

• 33、将肉排放在包菜丝上；

• 34、盘中剩下的肉汁，倒回锅中，再开火加热至沸腾；

• 35、将酱汁浇在肉排上，再配上些自己喜欢的蔬菜，番茄玉米甜豆等等都可以，就可以吃啦；

• 36、剩下的肉馅，依法制作成肉排，然后用保鲜膜包裹起来，放在冰箱冷冻保存。

小窍门

1.我用的是精修的牛臀肉，是已经去掉了筋膜的纯瘦肉。如果你的不是，要事先去掉筋膜，肥肉可以适当留一点。另外也可以直接用牛肉糜。还想说的是，尽量用品质好一些的牛肉，真的会差很多；
2.牛肉糜里先加些盐搅拌均匀，目的是让牛肉的盐溶性蛋白发挥作用，能够使其具有粘性，更易成团；
3.洋葱颗粒不要太小，否则煎熟后会没有口感。另外，洋葱一定要小火炒香，要不水分都干了，就起不到增加口感的作用了。还有，炒好后一定要完全凉透再与牛肉糜混合；
4.面包糠可以用面包代替，记得去掉面包皮哦；
5.茄子最好选用纤维和颗粒较少的长条形茄子；
6.汉堡排的大小和形状，随自己喜欢，但是要注意不要太厚，因为煎的时候，体积还会膨胀一些的；
7.在汉堡排的一面留一个凹窝，既能使其煎熟后比较平整（否则会凸出来一些的哦），又能让其更容易成熟；
8.如果不喜欢用微波炉，也可以直接在锅里用小火，半煎半焖熟。可以用筷子扎一下肉排，能轻易扎进去，且流出来的是透明汁液，就是熟了；
9.汉堡排煎好后，静置几分钟，让其吸收一部分渗出的汁液，口感更好。这个是跟煎牛排学的；
10.一次吃不完的汉堡排，用保鲜膜包起来冷冻保存。下次吃的时候，先拿出来解冻，室温后再下锅煎制。另外这个酱汁也相当好吃，一次多做点，那类拌面烧豆腐都很棒~~