豆腐海带汤怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

豆腐（北） ：200
海带 ：100

辅料

盐 ：适量
葱 ：适量
姜 ：适量
色拉油 ：适量
水 ：适量

具体步骤

1. 先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形块。

2. 豆腐切成大块，放入锅内加水煮沸，捞出，晾凉，切成小方丁备用。

3. 葱、姜切末。

4. 炒锅上火，倒油，6成热时，放入姜末、葱花煸香。

5. 放入豆腐丁、海带片，加入适量清水烧沸。

6. 加入盐，改用小火炖，到海带、豆腐入味时，即可出锅。

烹饪技巧

海带的碘含量居人类食物之首。碘是人体必须的一种营养素；成人缺碘，基础代谢率下降，会出现甲状腺肿大。胎儿与2岁以前的婴儿缺碘，脑细胞的发育要遭受不可逆的损害，将出现不可恢复的智力障碍。海带含有的钙、铁等微量元素和蛋白质、粗纤维也很丰富。有人称其为人体必需营养素的集合体。