甜甜的亚麻籽油酸奶水果捞怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟

亚麻籽油酸奶水果捞，很多人会带着疑问，怎么用油做水果捞，亚麻籽油中所含的亚麻酸是一种长链不饱和脂肪酸，易于被氧化破坏，不宜用于高温烹调。最简单的吃法莫过于直接饮用，而有料的吃法就是拌入汤菜沙拉中，口味丰富。这道最简单的酸奶水果捞，把这时节的菠萝桑葚再加老陈的柚子与酸奶拌在一起，再加入一勺亚麻籽油，好吃又营养。

主料

原味酸奶 ：160
桑葚 ：30
菠萝 ：70
亚麻籽油 ：1小勺
柚子 ：40

辅料

蔓越莓干 ：少许
黑白芝麻 ：少许

具体步骤

1.用料：原味酸奶160克，菠萝70克，桑葚30克，柚子40克，亚麻籽油1小勺，蔓越莓干少许，黑白芝麻少许

2.菠萝切小丁，

3.柚子肉掰碎。

4.将桑葚，柚子，菠萝一起放入杯中，

5.略微翻拌，混合均匀。

6.倒入酸奶。

7.稍微搅拌一下，让酸奶渗入底部。

8.倒入亚麻籽油，

9.撒上蔓越莓，黑白芝麻，搅拌均匀后食用。

烹饪技巧

水果的种类和用量可以根据自己喜好任意增减。酸奶以原味为佳。没有亚麻籽油可以用橄榄油代替，或不用。