口味鲜香的烤鲜鱿鱼筒饭怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:2小时

这道菜很高大上嘛，这里边的食材都是高蛋白高营养的好东西，鱿鱼那是海鲜中的极品，营养丰富，口味鲜美，具有很好的食疗保健的作用，对于抗衰老，增强人体免疫力，都有着很好的效果，所以说，这道烤鲜鱿鱼筒饭，既美味，又解馋，还健康，所以可以适当多吃。

主料

鲜鱿鱼 ：2条
鸡蛋 ：2个
生菜 ：2片
孜然粉 ：3
蒜蓉辣椒酱 ：15
胡萝卜 ：半个
熟米饭 ：2碗
黑胡椒粉 ：3
葱 ：2根

辅料

盐 ：5
花生油 ：20

具体步骤

1.食材展示：鲜鱿鱼2条 鸡蛋2个 胡萝卜半个 生菜2片 熟米饭2碗 黑胡椒粉3克 盐5克 花生油20克 孜然粉3克 蒜蓉辣椒酱15克 葱2根。

2.首先是食材的处理，葱切碎。

3.胡萝卜切丁。

4.鸡蛋打散。

5.起干净锅，加入花生油，将蛋液倒入，不停搅拌，使炒出来的鸡蛋是碎的即可。

6.鸡蛋炒成这样就可以出锅。

7.倒入胡萝卜丁加点花生油，翻炒片刻。

8.加入米饭，用小勺子把米饭弄散，不断翻炒。

9.加入刚才炒好的鸡蛋，大火继续热炒。把饭炒干为止。但不要焦了喔！

10.最后加入葱花和盐，搅拌均匀，出锅。

11.把炒好的饭塞进鱿鱼筒中，八分满即可。太满到时烤的时候鱿鱼会回缩，馅就会被憋出来的。

12.塞好后，用牙签把筒口封住。

13.烤箱预热160度。

14.鱿鱼表面涂抹上辣椒酱，撒上黑胡椒和孜然粉后，进烤箱。

15.160度烤20分钟。

16.出锅啦~~出锅后切片摆盘，真的是很香很好吃~~您也试试吧~~嘻嘻！！！

烹饪技巧

饭要炒干点，控制好烤箱的温度和时间！