米饭套餐-儿童营养怎么做好吃又简单
儿童营养米饭套餐可以选用鸡腿、鸡翅和土豆块，也可以不用选择普通的白米饭，可以有多种红米、黑米混合蒸出来的多色米饭，还可以加入胡萝卜，、青椒等特别营养丰富的蔬菜，这样的荤素搭配套餐，有利于儿童的身体和智力方面的全面成长。
主料
大米 ：1000g辅料
土豆 ：500g花椒 ：适量
辣椒 ：1个
油 ：适量
八角 ：1个
黑米 ：2/4杯
姜 ：适量
盐 ：适量
胡萝卜 ：适量
粉条 ：适量
橙子 ：1个
白米 ：1/4杯
青椒 ：1个
翅根 ：8个
红曲米 ：1/4杯
葱 ：适量
具体步骤
1.三种米淘洗干净，熬粥备用（红曲米可以去掉）。
2.大米蒸熟备用。
3.翅根焯一下。
4.配菜备好。
5.锅加油，烧热炒香花椒、八角和辣椒，再放翅根。
6.放葱、姜煸炒。
7.倒入水，大火10分钟。
8.再放土豆烧5分钟。
9.放粉条煮至软烂。
10.快出锅的时候放盐。
11.再放青椒和胡萝卜。
12.青椒和胡萝卜断生即可出锅。
！营养、全面集美味于一体。
1.蔬菜可灵活变通。2.盐要最后放，这样不易吸收过多的盐分。
