全营养春游便当怎么做好吃又简单

准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟

全营养春游便当。从名字就可以看出。营养搭配，非常齐全。它的原料有很多。富含的营养价值也有很多，比如，蛋白质，脂肪，维生素以及各种微量无素。当然还得有餐后水果，营养齐全。特别注意的一点，应该少吃，不然消化系统会消化不了。

主料

酱牛肉 ：10片
西葫芦 ：半根
北极虾 ：8个
鸡肉 ：100g
西兰花 ：1/4个
鸡蛋 ：2个
米饭 ：1碗

辅料

榨菜 ：1袋
水果 ：适量
金枪鱼 ：1盒
黄瓜 ：半根
油 ：适量
胡萝卜 ：半根
淀粉 ：适量
香肠 ：1根
豆卷 ：适量
盐 ：适量
番茄酱 ：适量
面包糠 ：适量

具体步骤

1.西兰花加盐和少许油焯水，准备北极虾剥好，黄瓜切丝

2.鸡蛋分开蛋黄和蛋清，煎熟

3.豆卷切片

4.胡萝卜切丝焯水备用

5.煎好的鸡蛋用刀竖着切开，不要切断

6.用小香肠做花心轻轻的卷起来，成为一朵小花，蛋黄是黄色的小花

7.蛋清是白色的小花

8.准备好鸡蛋煎好，和黄瓜胡萝卜放在一起准备做寿司用

9.鸡脯肉事先用奥尔良烤鸡翅料腌制一晚上，切成小块

10.准备淀粉，鸡蛋液，面包糠，依次蘸满，准备烤制鸡米花

11.放在烤盘里，烤箱200度20分钟即可

12.煎切好的豆卷，直至两面金黄即可

13.西葫芦切片用盐腌制一下

14.沾上淀粉鸡蛋液

15.放进平底锅里煎到两面金黄

16.准备好紫菜，把米饭平铺在紫菜上，放上黄瓜，胡萝卜，榨菜，金枪鱼，千岛酱

17.卷成寿司，切片

18.用生菜叶铺底，依次放入做好的食物，切好的酱牛肉也摆上去，再切好水果，装盒即可，放一个冰袋用保温袋装好，等宝贝中午吃的时候也不会变质，毕竟天热了

19.来个近照

烹饪技巧

东西比较多，也比较繁琐，看着很简单，但是实际操作起来是很浪费时间的，建议要早点起床，才能准备齐全哦！