干锅菜花烤箱版的做法 干锅菜花烤箱版（无油奥尔良） 干锅菜花烤箱版怎么做

“家里的奥尔良腌料买了一公斤的大包装，鸡翅呢又不是天天吃，会腻，那么问题来了，腌料怎么吃都吃不完啊，所以露珠就发明了这个懒人版的干锅菜花，里面没有添加油，所以吃起来超级健康的。中午做了一整颗花菜，都被一扫而空了，口味棒棒哒~”

食材明细

• 微辣 （口味）
• 烤 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

干锅菜花烤箱版的做法步骤

• 1、菜花洗干净，用手掰成小块备用。

• 2、找个容器，倒入菜花，奥尔良腌料，水，这个份量的多少随意，搅拌均匀后，放置30-60分钟。（露珠这个水放的多了）

• 3、烤盘铺上锡纸，亮面的朝上。放上菜花，倒上点腌菜花的汁在烤盘上。

• 4、预热好烤箱，200度，中层20分钟后开吃。喜欢吃干点焦点的，汁就不要放烤盘了，烤制的时间延长即可把菜花烤的焦焦的了。（每家烤箱脾气不同，时间根据自家烤箱调整）

小窍门

喜欢吃干点焦点的，汁就不要放烤盘了，烤制的时间延长即可把菜花烤的焦焦的了。（每家烤箱脾气不同，时间根据自家烤箱调整）