准备时间:
无 烹饪时间:
20分钟主料
燕麦片 :
适量 蓝莓 :
适量 火龙果 :
适量 酸奶 :
适量腰果仁 :
适量 辅料
具体步骤
1. 备好材料
2. 杯子底部加入燕麦片,上面浇一层酸奶,也可以加牛奶,家里没有牛奶了,我就用现成的,不过比牛奶的好吃,个人感觉。
3. 然后依次加入一层蓝莓,火龙果,喜欢燕麦的朋友可以多加一层燕麦,燕麦是很好的膳食纤维,可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,
4. 最后撒上碾碎的腰果仁,好啦,营养早餐完成。