洋葱炒着吃热量高吗？洋葱怎么吃更好吃？

很多人家喜欢用洋葱炒肉片吃，不过也有很多人担心洋葱热量过高会增肥而尽量少吃洋葱，甚至不吃洋葱，那到底真相是什么呢?洋葱炒着吃热量高吗?洋葱怎么吃更好吃?

一、洋葱炒着吃热量高吗

1. 洋葱是低热量的蔬菜，吃洋葱并不会增肥，即使是炒洋葱也不会有增肥的作用，所以大家可以放心食用洋葱;100克洋葱中是含有40千卡热量，而一颗洋葱可以食用的部分大约是90.0克，含有的热量是35千卡，这个热量算是蔬菜中较低的热量了，即使是洋葱翻炒后，热量也还是保持着较低的水平，所以根本不用担心洋葱会增肥。

2. 洋葱不仅不会增肥，对减肥还有一定的辅助作用，因为洋葱是粗纤维食物，这种食物有利于肠道的蠕动，可以促进消化、排便，所以洋葱可以用来辅助减肥，小伙伴们可以在减肥期间吃洋葱来帮助减肥。

二、洋葱怎么吃更好吃

大部分人是喜欢用洋葱当佐料炒着吃的，这种吃法当然也是很美味的，洋葱的辣味伴着肉类的香味，确实是让人垂涎的美食;不过凉拌洋葱也是值得大家品尝的一道小菜，只需要把洋葱切成丝用调味料拌起来就可以了，这种做法既简单也保留了鲜洋葱的味道，可以说是一举两得，尤其是在夏天，凉拌洋葱还可以用来解暑;炸洋葱圈也是很好吃的一个小点心，在很多快餐店里炸洋葱圈都是热销的产品，这种吃法有洋葱的新鲜蔬菜味，也有油炸食品的酥脆感，可以说是不可多得的小零食了。

说了这么多，还是希望大家在想吃洋葱的时候不要有那么多顾忌，可以放心地去吃，要知道每种蔬菜都有自己的营养，缺任何一种蔬菜都不利于身体的发育，所以要尽可能地多去吃一些不同的食物;另外就是减肥的小伙伴们也要注意摄取营养，我可是不提倡节食减肥。