减肥时一天可以吃几个鸡蛋

鸡蛋当中富含蛋白质，特别是人体必需氨基酸含量多，可以补充人体每日所需的营养。但是很多美女正处于减肥的过程当中，对于鸡蛋是敬而远之，好像每天都要称一下卡路里，以计算可以吃多少荤的食物。关于减肥时一天可以吃几个鸡蛋，小编今天就来为各位美女揭晓答案。

一、减肥时一天可以吃几个鸡蛋

撒切尔夫人 28枚鸡蛋减18斤

早餐　葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶

午餐：2个鸡蛋，葡萄

晚餐：2个鸡蛋，综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡

根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。

Tips：按照这个减肥餐单进食的人要注意了，这个方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。所以最好控制在两周内，时间不宜过长。

二、水煮蛋能减肥吗

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

三、鸡蛋的营养价值有多好

某蛋的身份证：

热量：每100g为144大卡

蛋白质：每100g为13.3g

碳水化合物；每100g为2.8g

点评：高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助

看了上面的介绍，大家应该知道，减肥时一天可以吃几个鸡蛋因人而异哦，取决于每个鸡蛋所含的热卡，但是不能多吃，个人认为参照撒切尔夫人的食谱是不错的选择。不过建议大家吃鸡蛋的时候尽量选择白煮蛋，能最大程度地摄取鸡蛋本身的营养。最后提醒大家一下，减肥虽然重要，但不能长期亏待自己的肠胃哦。