更年期如何调理

随着年龄的增长，以前并不话多的父母是不是变得跟加唠叨了呢？其实，你不必烦恼于父母的唠叨，你将来老了也会的，你要理解，因为父母可能踏入了更年期。而更年期时期的各种症状要怎么解决呢，我们必须从各个方面入手，接下来我们就来谈谈更年期如何调理的问题。

一、更年期如何调理

1、心理调养

心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

4、参加户外运动

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

二、更年期饮食

1、赤豆薏苡仁红枣粥

食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

适用：更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、莲子百合粥

食材：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用：绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3、甘麦饮

食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

4、小麦黄芪大枣粥

食材：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

5、大枣银耳汤

食材：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

功效：可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

更年期如何调理的问题是不是已经明白了，父母养育我们长大，也许他们不会意识到这个问题。这个时候就需要我们这些小辈学会为父母的问题分担，学会帮助他们调理身体。不要让更年期这个问题让自己的父母的身体变得虚弱。学会关心自己的父母，就从现在开始吧。