儿童吃什么好，了解过吗？

饮食问题，我们为什么要了解它呢，因为它在我们日常生活中发挥这举足轻重的作用，不仅对身体有好处，而且心情也会变好，而且我们日常生活中可以吃的东西很多，但儿童吃什么好，了解过吗？那么到底它有什么神奇的地方呢，来一起了解了解吧！

一、儿童吃什么好

1、母乳

一滴初乳中含有0.5～2.5毫克的免疫球蛋白，相当于成熟乳的20～50倍，所以，有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁，是最宝贵的营养品，不仅能为婴儿提供宝贵的营养，还能促进婴儿小肠发育。最新研究表明，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞的发育。但若单纯母乳喂养时间过长，不添加辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。

2、补碘

婴幼儿如果缺碘会造成智力落后，特别是出现抽象思维能力的缺陷。所以，父母应注意给婴幼儿补充碘。

3、补维生素

因为影响婴儿吸收的因素很多，所以父母在保证婴儿对富含钙元素食物摄取的同时，应补充维生素D。

二、学龄前儿童吃什么

幼儿期也叫学龄前期，指3～6岁儿童。这期间幼儿生长发育比较快，身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液，对营养的需求量较大。3岁以下儿童，宜用菜饭混拌一起的方法，以防止儿童挑食;不要把不宜消化的坚硬、荤腥、辛辣、过酸、过咸或未煮熟的食物让孩子吃。值得注意的是，学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同，但主食中的粮食摄取量比成人少，而且对膳食质的要求比量的要求高，因而父母在为孩子制订食谱时，要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。

三、幼儿食谱中有三类食物不可少

1、是长力气的食物，如粮、油、糖类，

2、是长身体的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。

3、是增强体质的食物，如蔬菜、水果等。

四、学龄儿童吃什么

6～12岁的儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动加大，活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜，不仅关系到生长发育和身体健康，对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。学龄儿童需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显;如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量满足不了身体需要，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会出现低血糖、头晕等。

五、下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的

1、以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。

2、以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

3、以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

4、以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

5、食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。

我们想要知道儿童吃什么好，还是要从炫彩做起，举杯看外心情舒畅，有食物陪伴世界也是亮的，那么我们在日常生活当中其实是少不了触及到它的， 所以它一直存在于我们的生活当中，没有一个好的身体做什么都是不舒服的哦！小伙伴们知道了吗！