食物中少盐会瘦吗

我们都知道盐是我们生活中必须要用到的一种调味料，除非你吃的是海鲜，不用在使用盐来调味，那么很多人对于盐的接受程度是不同的，有的人的口味清淡，而有的人就是非常的重口味，你是哪一种呢，今天我们来说一下在生活中我们吃的菜中少盐会使人变瘦吗。

一、食物中少盐会瘦吗

盐吃重了对身体肯定是不好的，少点盐比较好，不过这个跟会不会长瘦应该没有多大的关系的，吃油就很大的关系了，油水吃重了肯定是容易长胖的，少吃点油可能要强点吧!不过也不能太吃少了，要注意身体吸收营养均衡。

食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。

钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。

肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。

减肥制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

二、盐的介绍

盐分为单盐和合盐，单盐分为正盐、酸式盐、碱式盐，合盐分为复盐和络盐。其中酸式盐除含有金属离子与酸根离子外还含有氢离子，碱式盐除含有金属离子与酸根离子外还含有氢氧根离子，复盐溶于水时，可生成与原盐相同离子的合盐;络盐溶于水时，可生成与原盐不相同的复杂离子的合盐-络合物。

强碱弱酸盐是强碱和弱酸反应的盐，溶于水显碱性，如碳酸钠。而强酸弱碱盐是强酸和弱碱反应的盐，溶于水显酸性，如氯化铁。

少盐会瘦的说法是不是正确的，文章中的答案就告诉我们是具有一定的道理的，所以说如果你真的想要瘦身的，即使减少了食用油的摄入量，同时还是必须控制食盐的摄入量，这一部分也是很关键的，不能够忽视，朋友们重视这个问题的哦，吃多了对身体不好。