失眠吃什么水果好？苹果竟然这么厉害！

失眠是现在很多都市的人都会有的一种问题，由于现在的生活压力大，竞争激烈，空气污染严重，导致很多人的睡眠情况也不是很好，都会出现失眠的情况，但是目前由于科学手段的局限，对于失眠也没有很好的办法和药物，有很多人说水果对身体好，那么失眠吃什么水果好呢?

失眠吃什么水果好?我们日常就需要保持多吃水果，更何况是带有失眠倾向的你，有些水果可以帮助你改善睡眠，这都是有理有据的。

失眠吃什么水果好

1、奇异果

一项研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。所以，有睡眠障碍的你可以吃两颗奇异果，用它含有的丰富的钙、镁及维生素C来完成神经传导物质的合成与传递。此外，奇异果含有的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄当中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以调节睡眠，使失眠的情况得到改善。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，还含有让人精神愉悦的5―羟色胺物质，所以，吃香蕉可以调节人的心情，让你远离忧郁，自然而然就能让你心情美美地进入睡眠。

4、苹果

据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，所以自然就有利于改善你失眠的情况。

知道失眠吃什么水果了吧!而且，通过水果来助眠可以改善失眠，对女性朋友还可以达到补水、美容、调节身心的作用哦。失眠，虽然是一件烦恼事，但是不一定非得通过药物去进行治疗，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用担心。虽然水果很好也需要配合以下的方法哦

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

虽然水果确实存在着很多方面的优点，但是由于水果中存在着大量果糖，所以大家也不要在睡前吃太多的水果，免得引起血糖升高，大家还是需要和平时的锻炼休息结合起来。相信讲了这么多大家对于失眠吃什么水果好，心中也有自己的答案了吧。