宫寒要怎么调理，如何维护女性健康？

宫寒要怎么调理？经量过少，月经紊乱，更多月经烦恼，不容小视。宫寒的女性看上去会比较憔悴，气色不足，严重影响生活质量，那么，宫寒应该吃些什么进行调理呢？女人常常注重自己外在的保养，而忽视了内在的保养，子宫是女人非常重要的一个器官，早一天重视，早一天好。

一、宫寒要怎么调理

造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。那么，患了宫寒应怎么调养呢?

1、饮食调理

在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

2、注意保暖

宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。

3、快步走

宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

二、宫寒吃什么好

（一）乌鸡煮益母草

1、主治：宫寒不孕。

2、食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。

3、做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。

4、用法：每日早、中、晚各服l丸。

（二）红花暖宫蛋

1、主治：气虚夹瘀不孕。

2、食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。

3、做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。

4、用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。

，气色不足，严重影响生活质量，那么，宫寒应该吃些什么进行调理呢？女人常常注重自己外在的保养，而忽视了内在的保养，子宫是女人非常重要的一个器官，早一天重视，早一天好。

（三）当归远志酒

1、主治：适用于妇女月经不调或气血不足者。

2、食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。

3、做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。

4、用法：每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。

宫寒的症状威胁着女性的健康，很多女性都知道宫寒的坏处，却不知道宫寒要怎么调理比较好，导致宫寒的出现。希望大家认真阅读上文，为了自己的身子，远离宫寒的伤害，广大女性朋友一定要引起注视啊。有些不好的习惯要及时更正，如果上宫寒应采取上述方法进行调理。