回奶期吃什么，你不会不知道吧

飘香香饮食常识 1.92W

作为一名孕妇在生产过后，身体是需要进行营养补充的，但是吃什么是一个要非常重视的问题，只有吃的好，回奶才能更好的解决。但是有许多的朋友不知道在回奶时该吃什么食物。所以，现在就来简单的介绍一下，生产过后的孕妇在回奶期应该吃什么吧。

一、回奶期吃什么

产妇回奶是一个必经的过程，而且是一个非常痛苦的过程，在这个回奶期间，要注意改掉铺助的饮食习惯，停止食用、饮用：猪蹄汤、木瓜，鸡汤，鱼汤等催乳的汤水类食物，以通过减少蛋白质和水的摄入，而进行回奶。同时也可以多吃一些帮助回奶的食物。更好的减轻身体的不适，缩短回奶的过程。

回奶和饮食有非常大的关系，如果在回奶的时候，适当的吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。回奶的食物主要有：大麦茶、山楂、苦瓜、韭菜等，但是具体的回奶效果也会因人而异，有的女性回奶的效果很好，但是有的女性使用之后并没有明显的效果，作用不大。在这里介绍几个，临床上常用到的回奶方法，可以尝试使用借鉴。

二、回奶方法

1、大麦茶回奶

选用大麦茶40克，每天当水喝几天就可以达到回奶的效果。

2、花椒回奶

选用花椒12克，加上500毫升水，煮至一半250毫升，再加30克红糖，服用一次，一般就可以缓解胀奶的效果，两次之后有回奶的明显效果。

3、多食用回奶的食物

比如韭菜，在回奶期间可以多吃韭菜，有助于回奶，苦瓜是凉性的食物，也会帮助回奶，螃蟹是寒凉的食物，也会有回奶的作用，平时也可以多食生山楂或者是山楂干都有不错的回奶效果。在回奶的过程当中，多吃一些蔬菜，也有事半功倍的效果，比如说黄瓜，冬瓜，苦瓜等

以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。还有绿茶，绿茶在断奶期间代替水喝，也能够帮助妈妈进行回奶。螃蟹，螃蟹是寒凉的食物也有帮助回奶的作用。还有山楂，生山楂、山楂干都有起到回奶的效果。生谷芽，用生谷芽40克熬水服用，一天两次，大概两天就会起到效果。还有黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，这些东西都有帮助回奶的效果。