莴苣能下奶吗？莴苣的菜谱你知道几个？

很多妈妈都有苦恼，自己刚刚生下可爱的宝宝，但是因为担心自己的奶水不够，只能用其他的来代替自己的母乳，那么，都听说吃莴苣可以下奶，那么是不是真的呢?它的功效和作用又是什么呢？带着大家的疑问，我们看以下的文字解说，走向对莴苣的了解~

一、莴苣能下奶吗

其实莴苣是有一定的下奶功效的，但是效果不是很明显的，是需要你长时间的尝试才可以的。还有别的下奶的食疗方法也是很好的，比如说鱼汤就很好，鱼汤里面富含丰富的胶原蛋白和蛋白质，补充体力流失的同时还可以起到下奶的功效。同时要保证充分的休息时间和睡眠质量。

二、莴苣的菜谱你知道几个

1、主料选择一颗莴笋和两个干辣椒，辅料选择数粒花椒，和三瓣蒜，少许姜，半勺白糖，一勺生抽，一点五勺醋，少许味精，少许盐，适量的油。

2、莴笋削皮后洗净切条，姜蒜切末。

3、莴笋里加少许盐杀出汤来倒掉。

4、莴笋里加入姜末和少许白糖味精搅匀。

5、小碗里倒生抽、醋及蒜末。

6、炒锅烧热倒油炒一下花椒将辣子段放入炸香。

7、立刻倒入生抽和醋的小碗里。

8、将小碗里的聊汁倒入莴笋里拌匀即可。

三、莴苣它有什么功效与作用

1、镇静安神

莴苣中的含碘量高，有利于人体基础代谢、心智、体格发育以及情绪调节，因此莴苣具有镇静的作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

2、利尿通乳

莴苣中的钾含量远远高出钠含量，有水肿，高血压，心脏病的人群，刚生完宝宝的女性常吃莴苣有利于维持体内水电解质的平衡，促进排尿和乳汁分泌。

3、强健牙齿

莴苣中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长，另外，莴苣中还含有铁、钙等矿物质，对儿童换牙、长牙很有好处。

4、减肥丰胸

莴苣中含糖量低，但是含烟酸较高，烟酸被视为是胰岛素的激活剂，因此莴苣是非常适合糖尿病人食用的蔬菜;莴苣水分高，热量低，并且可以增加饱腹感，减少失误摄入量，达到减肥的目的。此外，莴苣与含维生素B丰富的牛肉搭配食用，还能起到调养气血，给乳房提供营养，达到丰胸的效果。

5、抗癌防癌

莴苣中的维生素和矿物质含量丰富，具有调节神经系统功能的作用;莴苣中的铁元素容易被人体吸收，是缺铁性贫血病人不可多得的好食物;莴苣中的热水提取物对部分癌细胞有很高的抑制作用，因此也可以作为抗癌防癌的最佳食材。

大家看完“莴苣能下奶吗？”文章之后，看来已经找到了自己的答案了。里面还暗藏了一道非常有趣的食谱哦。大家有空可以买莴苣和以上的材料进行上面对照的方法去炒来吃哦。味道一定十分美味！我已经迫不及待地想吃一口了呢。对于莴苣的功效。本小编实在是佩服莴苣的作用是在是强大。大家一定要尝试一下哦~