吃什么水果减肥最有效

减肥是现在口中必谈的话题，走哪都能听到谁谁谁在减肥，在哪减肥，以前减肥是模特儿专属，现在减肥是所有爱美女性的专属，随着时代的不断前进，减肥的方法越来越多样化，而食疗法是最健康也最安全的一种，水果又是当之无愧的减肥必备品，下面我们就来看一看吃什么水果减肥最有效吧。

在减肥期间吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。那减肥期间可以吃哪些水果?我们简单的来介绍几种。

1、苹果：建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

2、番茄：番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、草莓：草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍”中，可减掉腰部的早期症状部游泳圈”就属它最厉害了!那是因为草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰”精。

5、奇异果：奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

看完以上对于吃什么水果减肥最有效的介绍，大家是不是对水果减肥有更深一步的了解。那对于减肥者来说最重要的就是找准适合的水果，每一种水果都有自己特有的维生素、纤维素。水果减肥可以提高身体的新陈代谢，从而减轻体重。但有些水果是不能空腹食用的，如果误食不但不能达到减肥效果，还会有害身体健康，所以食用前必须做好多方了解。