钙含量高的食物有哪些，第一名你绝对不知道

钙是人体非常重要的元素，人体有了钙，身体才会变得更强壮，牙齿才会变得更坚固。尤其对孩子来说，钙非常重要，可以促进儿童的生长发育。提起钙，相信很多人的脑海中第一反应就是各种补钙食物吧。那么钙含量高的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

钙含量高的食物有哪些，第一名你绝对不知道

1.芝麻酱

芝麻酱吃起来非常香，很多人都很喜欢吃。芝麻酱中含有钙以及蛋白质等营养成分，经常适当的食用对骨骼以及牙齿都有好处，同时芝麻酱中含有很多油脂，吃芝麻酱还会有润肠的效果。芝麻酱可以抹在面包上吃，或是用馒头蘸着吃，还可以拌在蔬菜里吃等等，方法非常多。

2.虾皮

吃虾皮可以补钙相信很多人都知道，别看虾皮不起眼，其实虾皮中的钙含量很高。并且虾皮中的蛋白质也好高，比生活中常见的鱼、蛋类都要高很多。虾皮可以和蔬菜一起炒，或是蒸鸡蛋糕时放入，也可以做汤来食用。

3.牛奶

牛奶是大家公认的补钙食物，想必都很熟悉了。牛奶的钙含量也是相当高的。人们喝牛奶可以很好的补充牛奶中的营养。同时牛奶中的钙磷成分比例合适，非常利于人们吸收。牛奶可以直接喝，也可以放入面粉烙成牛奶饼来吃，味道相当不错。

4.乳酪

乳酪是人们经常都会食用的食物之一，它的钙含量也是相当丰富的。经常吃乳酪可以很好的增加人们的免疫力，而且对眼睛还有好处。

5.芥菜

芥菜是一种很好的蔬菜，它的营养是非常丰富的。芥菜中钙含量也很高，人们经常适当的吃芥菜可以有很好的补钙效果。同时吃芥菜还可以增加人们食欲。

钙含量高的食物有哪些，相信通过上文的介绍您一定知道答案了。其实生活中含钙高的食物很多，例如海参、紫菜、黑木耳、豆制品等等食材，由于篇幅有限，就不一一列举了。小伙伴们在生活中一定要营养均衡，这样才能让身体更加棒棒的。