缺乏免疫力，那含铁的食物有哪些你需要了解一下

现在人们的身体总是会有多多少少的亚健康状态，所以平时经常吃一点点有丰富的铁含量的东西，就很适合来进行防止贫血的情况出现。多吃一些还可以提高免疫力，对于女性来说要比男性更需要补铁，那么含铁的食物有哪些呢?你就需要了解一下。

含铁的食物有哪些

1.鸡蛋黄

鸡蛋黄里面的铁含量非常的丰富，也很适合进行身体中有益气体的补充作用，也可以适当的补血。而且相对于其他食物来说，鸡蛋的价格廉价，还可以帮助我们进行消化。

2.动物肝脏

动物肝脏也是补铁的一种特别好的食物，举个例子，猪肝里面所含有的铁元素，很适合被人体所吸收，可以更快的把营养物质提供给老人和小孩，非常适合他们食用。

3.豆腐制品

豆子里面的含铁元素也是特别特别高的，像我们经常可以见到的黄豆，黑豆和红豆一类的食物都是非常好的含铁元素。这些豆子制品里面的不饱和脂肪酸很充足，还可以补充身体里面所需要的维生素。

4.蘑菇一类的菌菇

除了上面所提到的时候，菌菇类食物也是很好的提供铁元素的食物。还有一些适量的蔬菜和黑木耳，银耳等等。这些食材还能提高身体的抗压能力，都有特别好的效果。同时如果你是一个女性，而且你正在处于经期的话，吃这些食物还可以减缓痛经，健康身体，有一定的保健作用。

5.其他

芝麻，芹菜，紫菜，海带等等海洋作物，以及我们最常见的米也有补铁的作用。

在我们的日常生活当中，可以通过一定的饮食习惯来进行补铁。通过科学研究维生素，牛肉，氨基酸等等都可以加强体内铁的含量。而我们经常喝的牛奶，咖啡，茶叶，以及麦麸这一类的食物会抑制铁的吸收，所以我们要学会均衡饮食了。