备孕期食补应该注意什么？

大家都知道一个家庭为了生一个健康的宝宝要付出多大的心血，不管是备孕期，怀孕期、生产期以及生产之后的坐月子都需要付出很多的努力，那么在一开始打基础的环节里，备孕期食补应该注意什么？什么东西能吃，什么东西不能吃，这些都是十分讲究的。

备孕期食补

1、黑豆

备孕时，补充雌激素，可以将若干黑豆用清水浸泡半天，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从例假完毕后第一天起，天天吃小半碗，连吃一周。

2、阿胶红枣

这种适合备孕时，比较气血虚的女人，可以针对例假量少，色彩不正，头晕、四肢冷等表现，假如气血虚的话会影响备孕。每日用挖一勺放入喝水的杯中，然后放入热水冲服，假如在工作室内能够喝一天，会觉得全身暖烘烘的。

3、红糖生姜水

可以用来暖子宫，宫寒者服用用两百克的红糖加一百克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸半个小时，分成7份，从例假完了以后的第二天开始连服一周，最好是在早上空腹吃。

当然，对于那些体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃了，虽然例假完后，是需要补血的，但是对于你们来说，吃一点红糖水就能够，不用吃得太补，不然反而当心会长豆豆，流鼻血哦!

4、当归金银花茶

当归金银花在茶店或者淘宝就可以买到，每天当作茶水泡服，对备孕也有很多好处，再针对自己的情况，加一些枸杞之类的，可以事半功倍。

5、水鱼汤

备孕要多喝鱼汤，这个道理老人家都懂，鱼汤要顿的白白的最好。

6、豆浆

喝豆浆一个月每天喝半升的豆浆，可起到调整内分泌的效果，能够显着改进心态和身体素质，也对备孕好处多多。

7、苹果

备孕期食补不能忘记水果。苹果中含有对丰富的微量元素，对胎儿发育都很有好处，比如苹果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，所以未准妈妈吃苹果是非常好的，建议每天吃1~2个苹果。

8、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸，而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素，同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外香蕉还可以调节肠胃，预防便秘等，建议每天吃1根香蕉，非常有好处。

看了上面的介绍，你的备孕期食补做的对吗，备孕期看似是最基础最简单的环节，因为那时候还没有宝宝，很多人都觉得没什么太多的事情需要注意，其实不是，备孕期讲究很多，不仅再吃上，同时要保证自己的身体心情都处在一个良好的状态下。