肾阴虚怎么补气血

 随着现代人生活方式和饮食习惯的变化，越来越多的人会出现阴虚气血不足的症状。肾脏阴虚根本的原因在于肾脏功能的失调。肾脏阴虚的人经常表现为精神萎靡、形体消瘦、面色偏黄和皮肤干燥，严重时会食欲不振、无法正常入睡等。那么，肾阴虚怎么补气血？

肾阴虚怎么补气血

一、饮食调养

阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;

少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。

多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。

二、保健调养

中医滋阴配方：妻色好阴虚质补气养血膏

配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

调理准则：补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。

调理方向：养阴润燥，滋阴补血。

配方：阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚。

三、运动调养

阴虚者偏宜静养，静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。

宜做动静结合的运动，如打太极拳，练八段锦等。

可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。

四、情志调养

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。

可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

肾阴虚怎么补气血是每一个肾阴虚患者应该关注的话题。肾阴虚多与人们不良的生活方式和饮食习惯有关。肾阴虚的调理主要从四方面入手，选择什么样的调理方法与患者的体质有关。平时要注意休息，避免过度劳累和长期熬夜，最重要的是保持心情愉快。