橙子减肥法，你不知道的小秘密都在这里

四月五月不减肥，六月七月徒伤悲，相信爱美的女性们都和小编一样，一到四月五月份就开始骚动，吵着减肥，可是嘴上却控制不住自己。众所周知，橙子是一种老少皆宜的水果，因为味道香甜被大众爱好，那橙子到底能不能减肥呢？大家一起来看看吧！

一、晚上吃橙子减肥吗

吃橙子减肥效果不大。 虽然橙子的热量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纤维素成分，晚上食用可以稍微增强一些饱腹感，避免过多摄入其他食物，因此不会摄入过多的热量，但是一般起不到减肥的效果。

二、减肥期间能吃橙子吗

可以适量食用橙子。 橙子中含有丰富的水分，并且热量在水果中属于中下水平，减肥期间是可以适量食用的，不会过多影响减肥效果，但要注意适量食用，毕竟橙子中的糖分含量并不少，食用过多会引起摄取糖分过量，堆积脂肪，不利于体重的控制，因此减肥期间适量食用橙子较好。

三、减肥期间吃多少橙子合适

减肥的时候可以吃半个左右，约100克的橙子。 橙子中的主要成分是水分，因此每100克杨梅中含有的热量为48大卡，因此食用100克橙子所摄入的能量不高，因此减肥时食用1橙子个。

四、减肥期间怎么吃橙子较好

建议直接鲜食，或和其他低热量水果做成水果沙拉食用，做法如下。 食材：甜橙1个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。 做法：将食用水果清洗干净，橙子去皮切块，柠檬切片，其他水果切块;摆在盘内，淋上适量酸奶即可。食用具有一定的减肥瘦身效果。

五、什么样的人不能吃橙子减肥

1、肠胃较弱人群减肥不建议吃橙子。因为橙子中含有大量的苹果酸、柠檬酸、抗坏血酸等酸性成分，食用之后很容易刺激胃部，因为本身有胃溃疡、胃炎、胃水肿、胃食道反流等胃部不适的人群不能吃杨梅减肥。

2、牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。橙子中酸性成分多，食用会刺激口腔，损伤牙釉质，因此牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。

六、小贴士

橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有开胃的效果，一些意志力不强的人，可能会吃一些食物，对减肥不利。

以上文章这就是你不知道的橙子减肥法，减肥是一项需要长期坚持的活动，只要你悄悄一松懈就有可能造成致命的反弹，所以大家一定要坚持住，希望看了小编的文章能对大家有帮助，也希望能在大家减肥路上祝大家一臂之力，让爱美女性都能在夏天绽放奇迹！