你知道产妇吃蔬菜水果那些更好吗，快来学习下吧！

女性分娩是人生中一个十分重要的时期，更是需要十分的仔细小心，倍加呵护，饮食是分娩的重中之重。营养摄入更是饮食中最值得关注的，当然最重要的营养来源就是我们平时吃的蔬菜水果，那么，到底产妇吃水果蔬菜有哪些讲究呢，快来和小编一起学习下吧。

一、产妇吃蔬菜有哪些选择

1.野菜：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

2.菠菜：绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜了，菠菜含有丰富的叶酸和锌。

3.甘蓝：甘蓝则是很好的钙源。

4.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

5.山药：能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

6.大豆:大豆营养丰富。这位新妈妈可以让她的家人购买一些新收获的大豆，并将其制成豆浆，每天饮用。新大豆富含蛋白质和微量元素。母性需要大量的营养来帮助身体快速恢复。重点是饮食多样化，均衡饮食，摄入一定量的水果当然是必要的。因此，必须纠正不吃水果进行月子的坏习惯。

二、产妇吃水果有哪些选择

1.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。、

2.红枣

红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

其实女性在分娩之后身体是十分虚弱的，因为刚生完孩子，所有的体力精力都大不如从前，抵抗力更是十分的差，而且很多产妇在挑选补品的时候又不知从何下手，也不放心一些保健品的生产条件，所以蔬菜水果其实是产妇最好的调理品，纯天然，最自然的补充营养，所以赶快告诉身边的产妇吃蔬菜水果吧。