你可能还没注意到的问题，豆浆喝胖吗

说起豆浆，它是我们的早餐常客，是一种非常具有特色的食品，和牛奶不同的是，它的生产成本较低，且同样蕴含丰富的营养，在华人地区广泛流行。早上吃油条的时候，配上一杯香浓的豆浆，一整天都会活力满满。那么你有没有想过，豆浆是否也是导致肥胖的原因之一呢?

一、豆浆喝胖吗

喝豆浆不会让人发胖

用来磨豆浆的黄豆就是蛋白含量高一些，脂肪含量是比较低的，所以一般喝豆浆是不会发胖的。只要你掌握好正确的方法来喝的话不但不会发胖而且还能够减肥哦。豆浆浑身都是宝，不但可以美容养颜而且还具有健康养生的功效，对于女性来说多喝豆浆非常好。

二、怎么喝豆浆不发胖

1、饭前喝豆浆

大豆中含有丰富的膳食纤维，大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分，当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀，这样胃部的空间会被占据，从而产生一定的饱腹感，所以豆浆在饭前喝最好，能够减少正餐食物的摄入量。

2、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝

晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的，但是最好要在睡前2个小时来喝，不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收，囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积，长期如此很容易长胖。

3、喝豆浆不易过量

豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高，多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆，一杯豆浆的量控制在250ML之间，一天下来最好不要超过800ML。

4、豆浆搭配杂粮喝更好

豆浆营养丰富，但是很多人都不喜欢喝纯豆浆，加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多，所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃，能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。

5、喝豆浆最好不加糖

纯豆浆不好喝但是营养更好，不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量，减肥的效果更好。

三、豆浆饮法

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

看到这里，相信大家都已经了解到，豆浆喝胖吗？答案是不会的，但是任何东西都不是绝对的，我们喝豆浆的时候也要注意，如文中提到的几点，如不宜过量，要在饭前喝，最好不加糖等。最后有一点要说的是，既然豆浆好喝有营养，又不会让人长胖，那么何不把它当做一道减肥菜谱呢！