多喝豆浆有益身体健康是真的吗

多喝豆浆减肥这倒是经常听见的一句话，前提还得是无糖豆浆，小时候豆腐房里的豆浆最鲜美，长大后豆浆机遍地都是，方便快捷，每天早上一杯豆浆，早饭甚至就解决了，豆制品富含高蛋白，饱腹感又特别强，都是很多在减肥的人首选，但是其实豆子不宜多吃，你们又知道吗？

多喝豆浆有益身体健康是真的吗

中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等所以多喝豆浆。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

小编为你列举几种豆浆做法：

一、香蕉豆浆

1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。

注意：香蕉豆浆放置一段时间就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

二、芝麻黑豆浆

黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用

将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

三、南瓜豆浆

1、南瓜切块蒸熟，备用

2、南瓜瓜和豆浆放入果汁机搅拌，即完成。

四、豆浆柴鱼冷面线

1、用柴鱼包熬出高汤后，放凉后，可以放入制冰盒中，冷冻成柴鱼高汤冰块。

2、小黄瓜切成片状后，用些许糖，抓醃一下，静置约30分钟后，再将醃制过的小黄瓜，沥干水分。

3、白芝麻用锅子炒香后，研磨成粉粒备用。(磨成细粉粒，味道会更浓郁喔)

4、准备一把有机燕麦面线，依照包装上的烹煮方式，将面条煮熟!捞起沥干水份后，用冷开水冲一下。

5、将煮好的面线放入碗中，将醃制过后的小黄瓜片卷成圆柱状排列好，再放上水煮蛋。

6、倒入冰凉的无糖豆浆。

7、放入结成冰块的柴鱼高汤，撒上炒香后的白芝麻粉。

8、要食用时，可以依个人口味，再滴入几滴麻油或是辣油，撒上一些盐巴就可以了喔!

多喝豆浆真的不会影响健康，而且发现小编总结的豆浆，原来有那么多种类，而且豆浆不仅仅可以当饮品，竟然还可以配菜，做出一道丰盛的主食或者菜肴，这真是让我对豆浆刮目相看，每天一杯豆浆解决多少烦恼。豆浆不怕多喝但是也不要多喝奥，美味也要学会适可而止。