月经期间吃什么补气血

各位女性朋友们，如果你在生理期的时候出现痛经，量多，经期时间短，经血发黑有黑块等经期不调的现象，那就证明你的气血亏虚，需要及时补气血。那么我们女性朋友在月经期间吃什么补气血？下面这篇文章为我们做了详细的介绍。

月经期间吃什么补气血

1、红糖

要想补血，红糖是最好的补血食物，而且它味道非常甘甜，可以起到补血化瘀和益气的功效，还能够起到散寒止痛的效果。而且适当的喝一些红糖水对女性的月经顺畅有很好的功效，起到活络气血的作用，令人体的血液循环加快。

2、红米

在红米里面，含有特别丰富的蛋白质。所以，女性适当的吃一些红米，可以给人体补充非常多的体力，令身体一直维持在一个正常的体温中。同时，红米里面还有很多的铁，不单单有补血的作用，还能够预防女性朋友出现贫血的症状。

3、红枣

另外，在所有的食物里面，红枣是能够补血的最佳食物。同时红枣性暖，多吃一些红枣不但能够对人体的血液循环起到改善效果，还能够令血液里面的红血球增加，令女性朋友的脸色时刻都保持红润，令女性的身体更加健康。

食疗方法

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

4、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

6、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

7、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

上面这篇文章对月经期间吃什么补气血做了一个详细的介绍。气血不足会让女性朋友们畏寒，长时间手足冰冷，会引起女性朋友月经不调，容颜早衰等症状。坚持，我们要足够的重视气血不足的问题，多多食用点文章中推荐的食物来补气血吧。