眼睛干涩吃点什么好？这些食物就够了！

当我们在生活中用眼时间过长或用眼不卫生时，如长时间在电脑前工作、熬夜、看书等，会感觉眼睛干涩模糊不舒服，甚至导致视力下降等问题，我们往往会停下来让眼睛休息一下，其实有些食物也可以缓解我们眼睛干涩，让我们一起来看一下吧。

一、眼睛干涩吃点什么好

1、香蕉

当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水存在细胞中，这可能会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2、火龙果

火龙果的果皮含有维生素E和花青素，都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，有抑制痴呆的作用。

3、圣女果

圣女果中含有各种维生素，能够清除自由基，抗氧化能力很强。而且，它可以保护细胞DNA，避免基因突变，其中的果胶成分可以增加皮肤弹性，因此把它当零食吃，既美味又保护眼睛。

4、金橘

这种食物皮的营养价值很高，其果皮含有大量的维生素C，不但对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，维持免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中最高。

5、蓝莓

这种色素含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助缓解眼部问题，对于感觉疲劳和夜间视力差的人，有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化，而且蓝莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有人体所需的大量营养元素，尤其是其铁含量非常高，在各种水果中名列前茅，被誉为“补血果”，而且生甘蔗汁对眼部护理的作用是非常好的。

二、保护眼睛须知

1、看书或看报时，眼睛与书面保持30厘米、45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

2、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

3、避免在坐车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

4、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

5、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

6、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

关于眼睛干涩吃点什么好，大家都了解了吗？虽然这些食物能够暂时缓解眼睛干涩疲劳，但是在这里还是建议大家在日常生活工作中保护自己的眼睛，多闭眼休息，做眼保健操，否则会引发比近视更严重的眼部疾病，到时无论哪种食物都解救不了哦。