小孩子吃什么对眼睛好，强烈推荐这些食物

智能化装备为现代人的生活提供了很多的便利，但同时也给孩子带来了许多的弊端。手机、平板、电脑的功能的日益完善，再加上十分繁重的学习任务，超负荷使用眼睛，最终用眼过度就会导致孩子的双眼干涩不适、视力下降、近视等情况，因此很多大人都很关心小孩子吃什么对眼睛好?对此，小编强烈推荐下面这些对眼睛好的食物，一定要多给孩子吃。

一、小孩子吃什么对眼睛好

1.新鲜鱼肉：新鲜的鱼肉含有极其丰富的铁、磷、钙等营养元素，对孩子长期用眼之后出现眼睛周围肌肉紧绷紧张等现象具有非常好的缓解效果。

2.新鲜鸡蛋：在日常生活中最常见的食物，同时也是营养价值最高的。其富含维生素B2、维生素A、以及卵磷酸、脑磷酸等营养元素，且含量非常高。经常食用不仅对孩子的眼睛有好处，同时也能够开发孩子的智力。

3.山药：不仅具有明目的效果，同时还可以健脾开胃，提升孩子营养吸收消化能力，增强身体免疫力。

4.豆角：也被人们称为刀豆，刀豆所蕴含的钙、铁、维生素C非常丰富，最重要的是对人体眼球水晶体的发育非常有好处。

5.枸杞子：众所周知，枸杞子营养价值非常高，在小编家乡那边也被叫做“血滴子”，不仅能够提升肾脏功能，还能够起到清肝明目的作用。

二、还有哪些食物对孩子眼睛好

1.菠菜：小时候看过‘大力水手’这部动漫的人都知道，菠菜能够强化人体体质，不仅含有丰富的铁元素，同时还有叶黄素,以及维生素B2、胡萝卜素的含量也是极高，能够预防因过度用眼而出现的红血丝现象，同时富含的钙钾镁等元素，更是可以增强眼球肌肉的弹性。

2.黄玉米：不是白色的黏玉米，一定要黄玉米，这是因为在黄玉米中蕴含的叶黄素和玉米黄素非常的丰富，具有相当强的抗氧化性，可以起到很好的保护眼睛的功效。

3.胡萝卜：橙黄色甚至有些泛红的胡萝卜香脆可口，同时营养价值很高，大家都知道胡萝卜素可以将人们所吃过的东西转化为维生素A，维生素A的作用就是缓解眼睛干燥、角膜水肿等症状，如果经常吃胡萝卜，则能够增加眼角膜的光洁度，预防眼睛疾病。

4.猕猴桃：酸酸涩涩略微带着甜的猕猴桃，维生素C的含量特别高，而维生素C能够起到保护眼睛的作用，消除日常用眼过程中所造成的的伤害，提高双眼的抗氧化功能。

很多家长都想知道小孩子吃什么对眼睛好，小编知道的效果最好的就是上述的这些了，但是仅仅靠吃东西护眼还是不够的，最重要的是，要养成良好的生活习惯，早睡早起切勿熬夜看手机玩游戏等极度耗费眼睛的方式用眼。