发奶食物有哪些？这些足够了！

很多妈妈们在怀孕的时候就开始担心自己的奶水不足，导致宝宝的健康跟不上，对于外面的瓶装奶并不放心，所以妈妈们总是会寻找很多的食物进行给自己发奶。那么大家知道什么食物有下奶的功能吗？一起跟着小编的步伐来看一看有哪些食物吧。

一、发奶食物

1.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能

2.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3.丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4.茭白

祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

5.莴笋

莴笋是很家常的一种蔬菜。莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。

6.豌豆

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

7.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

8.黄花菜

中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

9.莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

10.黄豆

黄豆对于奶水分泌有很大的作用。

二、开奶的方法

1.两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

2.避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

5.保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

发奶食物还是很多的，很多的发奶食物对妈妈们的身体健康也是大有裨益的。但是饮食只是起到辅助性的作用都。妈妈们需要明白这一点的哦。如果实在没有奶的话，建议妈妈们及时就医哦。母乳对于宝宝来说就是全天然无公害健康的营养品哦。