火腿肠的热量，火腿肠小孩可以经常吃吗

大家对于火腿肠一定不陌生，火腿肠是由猪肉和一些辅料做成的，许多的朋友平时在生活中为了方便，节约 时间就会泡一碗泡面加火腿，这是现在许多年轻人喜欢做的额是，殊不知，吃这些事物正在渐渐残害我们自己的身体，今天小编就带大家一起来了解下火腿肠。

一、火腿肠的危害

吃泡面加火腿肠，炒饭加火腿肠……火腿肠就像大众情人一样，跟谁搭配都可以。但是，加工后的火腿肠营养成分远没有新鲜的肉类食品高，火腿肠内添加的防腐剂等，对人体也没有好处。食用火腿肠，还是先了解清楚火腿肠的危害!

火腿肠对人体有害?谈及这个话题，喜欢并且经常吃火腿肠的小伙伴表示不淡定了。火腿肠的危害是什么?

要谈火腿肠的危害，应从火腿肠的成分说起：

火腿肠中含有亚硝酸钠，而亚硝酸盐是强氧化剂。这种物质在被人摄入并进入人的血液后会与血红蛋白结合，使氧合血红蛋白变为高铁血红蛋白，从而使血红蛋白失去携氧能力，导致组织缺氧，并对周围血管有扩张作用。人体在摄入亚硝酸盐10分钟至3小时内，可出现头痛、乏力、胸闷、气短、心悸、呕吐、腹痛、腹泻等症状。严重者甚至可能出现意识丧失，乃至死亡。如果有人吃了火腿肠，不小心中毒的话，应尽快催吐，洗胃和导泻等，并及时就诊，谨遵医嘱配合治疗。

亚硝酸盐的危害还不只是使人中毒，它还有致癌作用。当然，这种成分在火腿肠中并不算多，火腿肠中最伤身体的应该是火腿肠的防腐剂和色素，另外里面的高盐高油对于健康也是不利的。

火腿肠虽含有营养成分，但营养指数不高，且食用过量还会对人体产生危害，所以在吃火腿肠时，应注意食用量，而且应该注意购买质量较高的火腿肠。

二、火腿肠的热量

火腿肠是许多人生活中必不可少的伴侣，泡面要加火腿肠、烧烤要加火腿肠……但是，有没有人研究过火腿肠的热量呢?一起来看看。

据研究表明，一根火腿肠的热量是254.4大卡。不知道这个数字是什么意思?没关系，下面就一起看一看，火腿肠的热量来源以及该如何消耗一根火腿肠的热量吧。

1、火腿肠的热量来源

卡路里来源 占比 健康占比

脂肪 44.1% 20%-30%

碳水化合物 29.5% 55%-65%

蛋白质 26.4% 11%-15%

2、如何消耗一根火腿肠的热量

(1)走路 66分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(2)跑步 31分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(3)跳绳 25分钟可消耗一根火腿肠的热量;

(4)跳54分钟健美操可消耗一根火腿肠的热量。

火腿肠本身是一种加工食品，营养成分不高不说，热量指数还如此之高。减肥的妹子们，看到这个数据，你还能淡定吗?赶紧放下手中的火腿肠吧!

三、火腿肠可以经常给小孩吃吗

小孩可以适当吃火腿肠，但是不要经常吃，先不说现在很多火腿肠质量不过关，大量吃火腿肠带来的脂肪堆积也是不利于孩子成长的。在孩子的成长中，应该培养正确的饮食习惯，多吃营养丰富的新鲜蔬菜，肉类适当食用，不挑食不厌食，这样才有利于孩子的健康成长，而火腿肠并不是一种健康的食物，适当吃一些是可以的，但是不要经常给孩子吃这个。

火腿肠深受小朋友的喜爱，但是很多火腿肠的质量和生产条件不过关，火腿肠里面还含有很多的色素、瘦肉精、防腐剂等，甚至有些还含有亚硝酸钠等致癌物质，这些成分都会对人体的健康产生影响，更何况是正在长身体的孩子，因此，家长们要注意哦，火腿肠只可适当给宝宝吃，而不要让他经常吃。

朋友们，你们一定要仔细看看这篇文章，身体是革命的本钱，一定要注意我们的饮食习惯。相信大家通过小编的介绍，对于火腿肠的热量已及火腿肠的危害有了一定的认识，大家平时的时候是可以适量的吃一些火腿肠的，对我们并没有什么危害，但是一定要注意适量哦！