如何壮阳，你知道吗

在人们的天性中，女生爱美，男生壮阳，这似乎是以此来互相吸引的。壮阳也有是不少男性会重实的问题，但是也有很多男生苦恼，怎么样才能壮阳呢？下面就由小编给大家科普一下这小知识吧，有需要的男生记得收藏哦，想知道的就往下看吧，小编会介绍几种方法。

如何壮阳，小编列举了几个方法。

一、冷热水交替浴

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

二、“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

三、阴囊按摩法

按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

四、运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

五、食物壮阳法

营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

(1)羊肉：属热性，有助阳的作用。

(2)鸡蛋：人体性功效的营养载体。

(3)驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

(4)泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

(5)淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

如何壮阳，小编就先介绍到这里了，大家清楚了解了吗？看看你的身边有哪个男士需要的，记得随手一发给做个小参考哦，小编这里说的只是其中的几个，也不是很全面，大家也可以去找度娘寻找更多的方法，要记得挑适合自己的，记得不要盲目壮阳。