下奶食谱有哪些

我们都知道，母乳喂养对孩子是最有好处的，所以在孩子生下来以后，妈妈最担心的问题就是奶水是否充足，能不能给孩子提供所需的营养，有些妈妈就会发愁奶水不够的问题，其实有一些食材具有催奶的功效，我们来了解一些下奶食谱吧!

下奶食谱有哪些

1、大枣煮猪脚

猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。可以起到补血益气，强身通乳的作用。

2、鲫鱼汤

认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片，鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，　　当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

3、乌鱼丝瓜汤

乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

4、虾仁馄饨汤

准备新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8～10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8～10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

5、花生大米粥

准备熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

6、木瓜带鱼

准备鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。将带鱼宰杀洗净，切成段;生木瓜洗净，去皮和核，切成块。将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。可以滋阴补虚，适宜产后少乳者。

看完这几种下奶食谱，各位准妈妈们就不用再为缺少奶水而担心啦!除了食疗以外，各位新妈妈们应该每天注意补充水分，多饮用牛奶、豆浆等有营养的饮品，尽量吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才能给你的宝宝提供最全面的营养喔!