下奶食物有哪些？这几种一定要记清楚
很多刚刚产下宝宝正处于哺乳期的妈妈们会有一种烦恼，那就是自己本身的奶水不足，或者说奶水堵在乳房中无法排出，这时候该怎么办呢?除了寻求医生帮助，还可以进行食物疗法，下面就给大家介绍一些下奶食物，相信会对大家有一定的帮助。
下奶食物有哪些
一、糙米
糙米相对于传统的精米来说，更加适合哺乳妈妈们进行使用，因为糙米中含有的纤维素含量更高，并且含有精米中不同的营养素。经常吃糙米的话，可以补充碳水化合物，帮助自己的身体维持血糖含量。
二、杏仁
杏仁中的钙含量比较高，哺乳期的妈妈在哺乳的时候每天会流失大量的钙，因此一定要经常补充钙质。多吃杏仁的话，可以补充体内的蛋白质以及钙含量。
三、杏子
杏子属于一种水果，它体内含有的膳食纤维以及维生素c含量非常的高。除此之外，杏子还可以促进泌乳素的分泌，有助于哺乳的妈妈们进行下奶。喜欢吃杏子的话，可以多吃一些新鲜的杏子，或者是杏子罐头都可以，起到下奶的作用。
四、三文鱼
三文鱼是一种非常好吃的鱼类，而且含有大量的dha，对于婴幼儿的生长发育非常关键，经常吃三文鱼的话，不仅能够帮助哺乳的妈妈们进行产奶，而且对于宝宝的健康也有一定的作用。
五、酸奶
如果说妈妈们乳糖不耐受或者是查出宝宝没有不乳糖不耐受的现象，这个时候一般的乳制品千万不能喝，可以适量的用酸奶进行代替。
六、菠菜
除了菠菜，经过研究表明，几乎大部分的深绿色蔬菜都可以达到下奶的作用，比如说西兰花甜菜等等，因为菠菜中含有非常丰富的维生素以及钙质，对于妈妈们来说是补钙的常见食物。
七、芝麻
芝麻中含有的钙含量非常多，除此之外还有丰富的维生素以及铜铁等微量元素。多吃芝麻不仅仅可以增加泌乳，而且还可以让妈妈们的皮肤变得更加的细腻光滑，也有一定的养颜功效。
上面给大家介绍几种常见的下奶食物，希望大家看了上面的文章，对以后有一定的帮助，有些妈妈们如果不能泌乳或者说泌乳比较少的话，还可以选择比较好的奶粉，这样才可以充分的对婴儿进行营养补充。
