献血后吃什么，这里告诉你！

社会瞬息万变，在我们忙忙碌碌的生活过程中，总有那么一些让我们感动到无以言表的事情，今天我想跟大家说一个事情：无偿献血。无偿献血，一个伟大的公益事业，在今天我们生活的城市里您是否会注意到总有那么一些地方有停靠着无偿献血的车辆，您是否会走进去无偿献血呢？

献血，指的是献血者自愿捐献全血、血浆或血液成分，而不收取任何报酬(不过一般医院会给予你一份纪念品)。这些血液通常存储在血库中，由医疗单位、血站或红十字会保管，以备需要者输血时使用。一个成年人的总血量约为4000-5000毫升。献血的体重标准定在男性为50公斤、女性为45公斤。一个人一次献血200-400毫升，只占总血量的5%-10%，且献血在另一方面来说，对促进人体血液循环，还是有一定的帮助的。

助己助人，献血不会影响献血者的健康，反而对献血者有一定的好处，健康的成年人都应该参与到无偿献血中来。

当我们献血之后，最为重要的是保持健康的饮食和良好的作息安排。那么，对于饮食，献血后吃什么好呢?主要需要注意以下几点：

1、献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

2、献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

3、献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上)。

4、献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

5、最后，献血之后献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子。

6、鲜血之后还可以吃一些粗粮，比如芡实，芡实也叫鸡米花，是水生植物，也是粗粮，和黑豆一样能补肾，也可以补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅通。

无偿献血，人人有责。通过上面的介绍，大家也知道对于我们身体健康的成年人来说，时不时去无偿献血不仅不会危害到我们身体，健康的献血还有助于我们造血功能的强化，所以，无偿献血是伟大的公益事业，请大家支持。温馨提醒：大家对于健康献血、献血后吃什么这些问题可以多加讨论一番，无偿献血，人人有责。感谢大家的支持。