女性献血后吃什么好，我来告诉你

现在都一直提倡无偿献血，越来越多的年轻人也去献血，做出自己的小贡献。但是其实献血是有很多讲究的，也要符合要求才能献血的哦。那么大家有想过献血之后可以吃什么吗？特别是对于女性而言。大家想知道更多的话就赶紧往下看一看哦。

一、女性献血后吃什么好

1.献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

2.献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

3.献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上)。

4.献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

5.最后，献血之后献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子。

6.鲜血之后还可以吃一些粗粮，比如芡实，芡实也叫鸡米花，是水生植物，也是粗粮，和黑豆一样能补肾，也可以补血，同时能提供充足的粗纤维，减少便秘和排便不畅通。

二、献血后的食疗

（一）猪肝炒辣椒

材料：猪肝、蒜、辣椒、姜、豆瓣酱、酱油、料酒、盐、味精、油、青椒、红椒

做法

1.猪肝洗净备用

2.辣椒切片，蒜叶切寸段，蒜瓣拍碎，姜剁成姜米

3.把泡好的肝片沥过水之后，用豆瓣酱，酱油，料酒，一点点盐和味精和上，搅拌均匀

4.十分钟后锅子里放油，要多一点

5.中火烧热

6.把肝片放下去，赶紧用锅铲划散，千万别焦了，焦了就会有苦味

7.变色就行，也就是说先不要一次把肝片弄熟

8.接下来是青红椒，放下去炒到有辣味，然后再把七分熟的肝片加入一起大火爆炒

（二）木耳猪血汤

主料：猪血250克

辅料：水发木耳50克

调料：盐2克

做法

1.将猪血切块；

2.木耳水发后撕成小块；

3.猪血与木耳同放锅中，加水，大火加热烧开；

4.用微火炖到血块浮起；

5.以盐调味即可。

女性献血后吃什么好，想必大家都知道了吧。虽然献血是好事，但是大家也要量力而行哦，要多加注意自己身体的营养摄取。献完血之后，小编建议大家饮食要以清淡为主，要多喝水，多吃一些补血的食物，大家也可以尝试一下小编介绍的食疗方法。