烧饼热量高吗，影不影响减肥

烧饼是街头巷尾常见的一种面食，很多朋友都拿烧饼当作自己的早餐或者下午茶点心，不少想要减肥控制身材的朋友都关心烧饼的热量高不高，那么下面我们详细分析一下烧饼的营养成份，再给大家普及一些减肥应该注意的问题，希望对你有帮助。

烧饼属大众化的烤烙面食，这类面食品种颇多，有芝麻烧饼、油酥烧饼、起酥烧饼、糖麻酱烧饼、炉干烧饼、什锦烧饼、牛舌饼等100多个花样。那么，烧饼热量会影响减肥吗?哪些饮食习惯利于减肥?

烧饼的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，由于烧饼在制作过程中会加入大量的植物油或动物油，一次食用不宜过多。烧饼一般都有甜烧饼和咸烧饼之分，一般来说甜烧饼的热量和脂肪是要大于咸烧饼的。

热量(可食部分热量)：1个烧饼(加糖)(80.0克)234大卡，标准(100克)，293大卡。可见，烧饼是热量高的食物，烧饼的热量是会影响减肥的。

提醒您，养成以下这些饮食习惯利于减肥：

1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白 粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

6、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。

总的来说，烧饼相比于炸鸡汉堡，这种小吃的热量其实不算高，但是也不算低，另外烧饼含有较多的油脂，因此很多人吃太多烧饼会觉得腻。烧饼还含有较多的淀粉，所以食用后特别容易产生饱腹感。虽然烧饼热量不算高，但脂肪含量不低，并不适合想要减肥的朋友食用。