得了顽固性失眠怎么治疗，能食疗的食品有哪些

现在的社会节奏很快，不少人都有失眠的情况，那么要是得了顽固性的失眠怎么治疗呢，有没有一些好的食品能解决这个问题呢，这样既免去了吃药所带的副作用，又能让患者更好的接受，今天我们就带领着大家来看几种对于治疗失眠比较好的食物。

要想了解顽固性失眠怎么治疗，我们先要了解一下什么是失眠

一、睡眠的功能

睡眠可以让人体获得充分休息，恢复体力和精力，使睡眠后保持良好的觉醒状态。与觉醒对比，人体睡眠时许多生理功能发生了改变。此外，睡眠具有产生新细胞，保持能量，修复自身的作用。睡眠不足将导致抵抗力下降。目前，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药，但是长期服用这些药物会产生耐药性和成瘾性，且有一定的副作用。因此，开发安全有效的改善睡眠的功能性食品具有重要意义。

二、疾病性睡眠障碍

①睡眠过多。较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、服镇静剂过多等。

②睡眠倒错。白天昏昏欲睡，而夜间兴奋不眠，可见于神经衰弱、癔症、脑外伤性神经衰弱综合征和脑动脉硬化。

③梦言症。患者于睡眠中说话、唱歌或哭笑，多见于神经质儿童、癫痫和具有遗传素质的人，亦可见于感染中毒患者。

④梦行症(梦游)。患者熟睡之后，不由自主地起床在室内或户外活动。在有人提问时可含糊答应，遇到强烈刺激时可以惊醒，但醒后不能记忆起床进行的活动，见于神经质儿童、癫痫和神经官能症;梦行时患者意识处于朦胧状态，如果走到危险地方，可发生伤亡等意外  。

了解了睡眠的功能和失眠的意思之后，那么哪些食品对治疗失眠有好处呢。其实这些东西就再我们的日常生活中，平时我们不怎么了解罢了。

三、具有改善睡眠功能的物质

1、褪黑激素、酸枣仁、面包、馒头、酸奶加香蕉、葡萄与葡萄酒、富含锌、铜的食物等

2、还有一些食品，像花生，黑芝麻，核桃，糙米等等也是不错的

3、当然如果是当季的新鲜瓜果蔬菜也是很好的

4、还可以养一些花卉，具有安神镇静作用的。

5、合理的休息，乐观的心态，规律的运动，都对治疗顽固性失眠有很好的作用。

顽固性失眠怎么治疗，这是一个科学的系统的问题，这期间我们要听从医生的指挥，按时服药，规律运动，保持乐观的心态，再加上我们平常多吃一些有助于睡眠的食品，这样药疗与食疗相结合，是一个很不错的方案，当然，这个过程一定不能急于求成，这是一个循序渐进的事情。