介绍几种治疗抑郁的食疗方法，可以起到一定辅助治疗

近些年来，随着社会的压力以及工作上的各种压力不断浮现，很多人的心理状况会出现一些反应，比如说我们以较熟知的抑郁症，抑郁症的危害是不容小觑的，长时间的抑郁症状加重可能会出现自杀等多种可怕的。影响，因此如果发现有抑郁症状，一定要尽早控制。今天为大家介绍这几种食物，可以在一定程度上起到辅助治疗的作用。

介绍几种治疗抑郁的食疗方法，可以起到一定辅助治疗

一、抑郁的食疗方法

1.多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。

2.多吃含钙的食物。抑郁症患者在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。

3.多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。

4.补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。

5.补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。

二、抑郁症的饮食禁忌有哪些呢

抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。

关于抑郁的食疗在上述文章中给大家分享了五类食品，平日里的饮食可以照着这几种方法来制作。当然除了饮食治疗以外，患者抑郁症的患者需要家人及亲朋好友的陪伴与理解照顾。只有多方面的共同治疗，才有可能帮助抑郁症患者走出阴影。