青少年失眠，食疗怎么调

说道失眠，一般我们想到的是老年人失眠比较多，但青少年失眠，也是存在的现象，这两种失眠的原因也是不一样的，青少年失眠一般是因为学业压力大、生活规律打乱，但调理失眠的方法呢也是大同小异，我们今天来说说青少年失眠，食疗怎么调。

青少年失眠，食疗怎么调

1.莲子粥，莲子是传统，中医上认为有安神清肺，养脾的功效，性质温和，可以用莲子煮粥，每日，早晚服用。

2.分心木。分心木就是核桃，中间那一层类似于壳子的东西，以前我们都把它扔掉，现在认识到它的作用，在本草纲目中就记载，分心木具有，安神助眠的功效。可以用分心木泡茶喝，也可以用来煮粥

3.大枣，具有补脾安眠的作用，又富含多种维生素，被誉为食物中的维生素丸，可以用大枣，煮汤，或者煮粥，睡前服用。

4.小米粥，小米具有养脾健胃，助眠的作用，养生作用非常好可以每日早晚喝一些小米粥对神经衰弱有治疗辅助作用。

5.牛奶，温和滋补，容易吸收，服用方便，每天睡前，喝一杯温热的牛奶也非常有助于睡眠。

6.也可以在床头放一些香蕉，柚子，橙子，橘子等，富含香味的，水果，这种果香味，让人心情平稳，有助于睡眠。

7.除了食疗，失眠者也要注意睡前，不要饮用咖啡，浓茶等含兴奋作用食品，睡前也不要进行大量的运动。

8.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

9.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

10.桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

11.红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

青少年失眠要比中老年好调理，身体免疫力比较高，小编建议，家长们不要给孩子太大的压力，压力大精神紧张就会使人容易失眠，同时呢多加关心，建议出去运动一下，早上或者是晚饭后，出去慢跑很不错的，睡觉之前可以用热水泡泡脚，会很舒服，也有助于睡眠。